vincetrail33

Après trois semaines de repos intensif je reprends doucement l'entrainement  avec  grand plaisir:

Semaine du 18 au 24 novembre 2013:

LUNDI: Natation 40 min

MARDI: Footing 14 Km + PPG  en 1h15 sur tyrosse      80m+

MERCREDI: VMA courte à Pau 10*15s+ 10*30s+ 10*15s  11.5Km  1h     130m+

JEUDI: REPOS

VENDREDI: Footing sur Capbreton + exercice dans les marches du stade  12 Km 1h       270m+

SAMEDI: Vélos 2h    450m+       63 Km

DIMANCHE: Spé trail sur Seignosse 21 Km  2h15     350m+

Cette semaine j'ai couru 58.5Km en 5h30 j'ai roulé 1280m+

Semaine du 25 nov au 01 déc 2013

LUNDI: Natation 50min

MARDI: Footing + PPG 3 séries    12Km 1h05

MERCREDI: REPOS

JEUDI: VMA courte 3*(8*30s)  50m+      14Km   1h14

VENDREDI: Footing sur Capbreton + exercice dans les marches du stade   14 Km 1h15  324m+

SAMEDI: Footing cool sur tyrosse 50m+ 11.5 Km  en 1h01

DIMANCHE: Spé trail sur la Rhune 1050m+  15.5Km    en  2h10 

Cette semaine j'ai couru 67 km  et 1500m+