vincetrail33

LES SEANCES DE VMA CA AIDE POUR TOUTE LES DISTANCES MEME POUR L'ULTRA

Bonjour amis trailleur !

Pourquoi faire de la Vma?

Je lis par ici par la que la Vma ne sers pas si vous faites de l'ultra!

A moins de viser les premières places

Et bien croier moi c'est de la bêtise!

Il est évident que faire des sorties longues est important mais l'un n'empèche pas l'autre dans vos footing on peut très bien faire du farklek ex: 2 fois 10/30/30 ou 10 fois 1min etc..seulement on finira la sortie un ton un peu moins rapide!

Mais croyer moi cela vous aidera à ne pas trop soufrire!!!!!!

Et on oublie pas de faire des microcycles de 4 semaines avec par exemples 2 semaines avec 2 séances de Vma (une au seuil et l'autre au max) et un maxi de vollume de 100Kms.

Une pour semaine le vollume avec une séance de VMA courte et un vollume maxi de 130 Kms.

Et une semaine pour le repos avec un vollume maxi de 60 Kms.