Semaine du 03 au 09 oct 2011 "ENCORE DU VOLLUME"
"ENCORE DU VOLLUME"
Cette semmaine est le dernière au niveau du vollume car elle est à 2 semaines des templiers . Pas évident de faire du vollume une semaine de mariage!!!!
LUNDI: REPOS
MARDI: Vma courte 15 fois 1 min 21 Kms en 1h40 et 150m+
MERCREDI: REPOS
JEUDI: Footing 18 Km 1h26 120m+
VENDREDI: Footing 25 Km 1h58 200m+
SAMEDI: Footing 13 Km 1h
DIMANCHE: VMA Courte 1min30+1min+30s 4 fois 18 Km en 1h30
Cette semaine j'ai couru 95 Km pour 7h40 d'efforts et 470m+.
La semaine prochaine cool on recommence à courir jeudi pour faire du jus.
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