vincetrail33

"Adaptation a l'altitude"

Cette semaine est une semaine un peu difficille car je dois m'adapter à l'altitude Cochabamba étant à 2600 m alt.

Je rescents les effets tres vitte pour des raisons divers (fatigue du voyage) tourista!!! et bien sur le décallage horaire.

A cette a ltitude il faut savoir que l'on a 40% en moins d'oxygène!! Ce qui complique la tache.

LUNDI: REPOS

MARDI: Spé trail entre 2600 m alt et 3100 m alt 2h 800m+ 12Kms. alt moy 2600 à 3100m.

MERCREDI: REPOS

JEUDI: VMA Courte 2 fois 10fois 30/30 dur dur plus les marche du Christo 2h 350 m+18Kms. alt moy 2600 a 2850m.

VENDREDI: Spé trail de 3h 700m+ dur dur. 17 Kms alt moy 2600 à 2900m.

SAMEDI: REPOS je suis tres fatigué!

DIMANCHE: Footing lent de 1h50   18.Kms 325 m+Tres fatigué!! alt moy 2600 a 2850 m.

En bref une adaptation assez fatiguante mais il faut gérer.

UNE SEMAINE A 65KM pour 7h50 d'effort et 2100m+.