vincetrail33

UN PEU DE FONCIE

Cette semaine l'objectif était de placé du foncié et de faire une séance de Vma dans un footing long.

Donc j'ai placé les 5 blocs d'affilée

LUNDI: REPOS

MARDI: REPOS

MERCREDI: Vma courte 3 fois 5/1min r=1min et R=1min  18 Km en 1h30 et 120m+.

JEUDI: Footing long 18 Km en 1h34 et 120m+.

VENDREDI: Footing long 20 Km en 1h45 et 100m+.

SAMEDI: Footing long sur tyrosse 23Km500 en 1h55 et 300m+.

DIMANCHE: Trail de St Pée sur nivelle 22Km 1200m+. en 2h53.

Cette semaine j'ai parcouru 101.5Km en 7h30 et 1840m+

La semaine je veux essayé de placé un dernier bloc de sortie longue.