Semaine du 07 au 13 mai "De longue séances et du dénivellée"
"De longue séances et du dénivellée"
Cette semaine enfin depuis longtemps j'ai pu faire ce que je voullais.
Soit du vollume et du dénivellée avec une pointe de qualitée!!!
LUNDI: REPOS
MARDI: Spé trail + Vma au seuil 5 fois 5min R=3min Sur la Rhune 1150m+ et 17 Km en 2h20
Montée de la Rhune en 55min.
MERCREDI: Footing long au tour du lac marin d'Hossegor 18 Km et 50m+ en 1h33.
JEUDI: Footing long sur les Quai de Bordeaux 20Km en 1h42 (grosse chaleur).
VENDREDI: Vma courte 4 fois 1min30+1min+30s R= 3min entre série 18Km en 1h29 et 120m+.
SAMEDI: Footing long sur tyrosse 22 Km en 1h53 et 200m+.
DIMANCHE: Spé trail sur la Rhune 3h20 1550m+ et 23 Km. Montée de la Rhune en 50min.
Au total cette semaine j'ai couru 118 Km en 12h15 pour 3120m+.
La semaine prochaine je continu su ma lançée avec L'Euskal Trail 2/25 Km tranquillou et 1 ou 2 sortie montagne en plus je vais essayé de me raprochée des 5000m+!!!!
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