vincetrail33

Semaine du 09 au 15 mai 2011 "Reprise"

Cette semaine est pour moi le début de mon plan d'enrainement pour le GRP.

Lundi: Footing 1 h + PPG 10 Km

Mardi: Repos

Mercredi: Vma courte 2 fois 10/30s/30s 13 Km

Jeudi: Repos

Vendredi: Repos

Samedi: Spétrail 1h20 10 Km sur la rhune 900m+

Dimanche: Spé cotes 5 fois 20s + 5 fois 40s+ 5 fois 40s+ 5 fois 20s 12 Kms et en soirée footing de 8 Kms 500m+

Au total 53 Km 1300m+ et 4h 30 d'effort une semaie de rêprise cool.