vincetrail33

"C'EST REPARTI"

La saison de trail est reparti. Mon prochain gros objectif est l'Euskal trail le 130Km en individuel, pour cela pas de secret va faloir mangé des Killometres.

En course de préparation je compte faire la Sarakorika (25Km 1500m+), le trail des Gypaetes à lourdes (30Km 2000m+), la course du laka (20 Km 1400m+), et l'artain trail (23 Km 1400m+) avec beaucoup de rando course.

Je vais réalisé ces courses comme des entrainements amélioré.

Pour l'heure je reprends avec des volumes intéressants.

J'ai ressenti de la fatigue uniquement sur la sortie du dimanche ou il ma fallut bien 45 min pour me mettre dans le bain!

LUNDI: Spé trail depuis Hossegor vers la foret de Seignosse 17 Km en 1h30 et 200m+.

MARDI: Footing long sur tyrosse 18 Km en 1h34 et 100m+.

MERCREDI: Vma courte sur tyrosse 4 x 1min30+ 1min+ 30s (r= 1min et 30s) 18Km en 1h30 et 120m+.

JEUDI: REPOS

VENDREDI: Travail de puissance dans les escaliers de Super Hossegor 6 séries 15Km en 1h30 et 320m+.

SAMEDI: Spé trail sur la Rhune + seuil 4x 6min en cotes 17Km en 2h45 et 1100m+.

DIMANCHE: Spé trail depuis Hossegor vers la foret de Seignosse donc beaucoup de sable!!  26 Km en 2h28 et 400m+.

Au total cette semaine j'ai couru:111 Km en 11h15 et 2240m+.