vincetrail33

" Reprise de l'entrainement"

Cette semaine je reprenai l'entrainement avec comme objectif le trail des citadelles 73 Km 3600m+.

Du costaud surtout que j'ai du mal à faire des sorties longues.

LUNDI: REPOS

MARDI: PPG dans les escaliers 4 séries + renforts musculaire 17Km et 100m+

en 1h25.

MERCREDI: VMA courte 4 fois 1min30s+1min+30s 17 Km en 1h20 et 120m+

JEUDI: REPOS

VENDREDI: Footing long 23 Km500 1h44 et 200m+

SAMEDI: Spé trail sur la Rhune 25 Km300 en 4h10 et 1650m+  

DIMANCHE: VMA au seuil 8 fois 3min 18 Km200 1h33 et 100m+

Au total cette semaine j'ai couru 101 Km en 10h15 et 2180m+