vincetrail33

vincetrail33

Semaine du 13 au 19 février " Reprise de l'entrainement"

" Reprise de l'entrainement"

 

 

 

 

Cette semaine je reprenai l'entrainement avec comme objectif le trail des citadelles 73 Km 3600m+.

Du costaud surtout que j'ai du mal à faire des sorties longues.

 

LUNDI: REPOS

 

MARDI: PPG dans les escaliers 4 séries + renforts musculaire 17Km et 100m+

en 1h25.

 

MERCREDI: VMA courte 4 fois 1min30s+1min+30s 17 Km en 1h20 et 120m+

 

JEUDI: REPOS

 

VENDREDI: Footing long 23 Km500 1h44 et 200m+

 

SAMEDI: Spé trail sur la Rhune 25 Km300 en 4h10 et 1650m+  

 

DIMANCHE: VMA au seuil 8 fois 3min 18 Km200 1h33 et 100m+

 

Au total cette semaine j'ai couru 101 Km en 10h15 et 2180m+

 



19/02/2012
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 9 autres membres