vincetrail33

Semaine du 14 au 20 mars "Vive le volume"

Salut une semaine d'entrainement encore écoulé basé sur le signe du volume !

Au départ j'étais parti pour ne pas trop en faire cette semaine mais ca à été plus fort que moi.

LUNDI: REPOS

MARDI: Footing vallonée 1h25  20km500 300m+.

MERCREDI: VMA courte 3 fois (400+300+200) 21km500.

JEUDI: REPOS

VENDREDI: VMA au seuil type côte 3 fois 2000m ( départ 700m plat , 430m côte, et 770m descente). 18Km500 et 300m+

SAMEDI: Spé trail 7h30 41km500 et 3000m+.

Depart depuis Bassassagar(Bidarray), montée vers Goramakil 1097m alt, retour à la frontière vers le col d'Astate 950m alt, de la je reprends le GR10 pour descendre à St Etienne de Baigorry, puis direction le col de d'Harietta 808m alt et on monte à l'Iparla 1044m alt.

Et on redescent au point de départ dur!!!

Encore de la Brume et du brouillard les améliorations prévu par météo france étaient dans la vallée pas sur les crêtes qui sont restées bouchées toute la journée!

DIMANCHE: "Des escaliers, des escaliers rien que des escaliers" 26 Km 2h45 et 650m +.

Départ depuis la plage de la barre vers le pharre et de la on prends touts les escaliers possible et imaginable jusqu'à la côte des basques et ses escalier parfait pour les quadris"

Bref une semaine à 128 Km de course 15 h d'entrainements et 4250m+.

La semaine prochaine on baisse un peu le vollume.

Le Weekend s'annonce beau donc j'espère faire 25 Km le samedi et le lendamain la Sarakorrika ce sera mon dernier weekend chargé en vollume en vu de la 6666 occitane je lève un peu le pieds à 1 mois du jour J.

A+