Semaine du 14 au 20 Novembre "La reprise"
"LA REPRISE"
C' est parti mon kiki pour un belle saison je l'espère .
La reprise ce fait douce avec 4 entrainements au programme .
LUNDI: REPOS
MARDI: PPG esc 3 série 14 Km footing
MERCREDI: VMA courte 10 fois 200m 16 Km
JEUDI: REPOS
VENDREDI: Footing cool à 12.5 Kmh 18 Km
SAMEDI: REPOS
DIMANCHE: Footing avec acceleration 12 Km 1h10
TOTAL de 60 Km pour cette semaine .
La semaine prochaine on ogmente un peu le vollume.
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