vincetrail33

semaine du 14 fev au20 fev 2011 SKI A GOURETTE

Cette semaine est la première des vacances scolaires place à la montagne et au SKI.

Lundi: Ski de rando 1150m+ pour 10 Km montée en haut d'Anglas 2450m alt.

Mardi: VMA courte en côte 10/(30s/30s)+5/1min+ 10/(30s/30s) sur les pentes de l'aubisques!!! 20 Km et 2h00 avec 1h30 de ski de descente.

Mercredi: Spé trail il à neigé toute la nuit donc c'est plutot un entrainement sur neige avec des cumuls important tracée par la montagne verte jusqu'au col de l'Aubisques et retour par la route car plus prudents. 1100m+ pour 24 Km 3h05  et 2h30 de ski de descente.

Jeudi:Spé trail sur les pistes de ski avec un jour blanc et il neige!!! 18 Km 1600m+ 3h30.

Vendredi: REPOS 4 H00 de ski de descente.

Samedi: Spé trail sur la montagne verte avec le tour des trois villages eaux bonnes aas... 850m+ 17 Km en 1h55.

Dimanche: De retour au pays basques depuis Bidarrai à la frontière parcours sur goramakil et les crêtes d'Iparla ouf j'ai failli faire un malaise sur la fin!!!! 25 Km 2000m+ 4h40 je n'avançais plus!!!!!

Cette semaine c'est 7500m+ 116 Km et 18 H30 donc un bonne semaine et si on compte sur 9 jours c'est 10300m+ pour 152 Km et 24h50.

A+