vincetrail33

"UN PEU DE VMA"

En ce début de reprise je retravaille la vitesse et dieu sait à quel point j'en ai besoin hi hi hi !!!

Donc au programme des 200 et des 800m.

LUNDI: Vélos 1h40 48Km vallonnées

MARDI: VMA courte 10/200m en 36 à 40s r= au temps de course 13 Km 1h10.

MERCREDI: Footing cool 12 Km 1h (50m+).

JEUDI: REPOS

VENDREDI: VMA au seuil 5/800m r= 2min   14 Km en 1h15.

SAMEDI: Spé trail sur la Rhune fort vent + de 100 kmh !!  20 Km en 2h55 (1400m+).

DIMANCHE: PPG cool sous forme de renforcement musculaire 12 Km en 1h01 et (50m+).

Cette semaine au total j'ai couru 71 Km en 7h21  pour 1500m+.

La semaine prochaine j'espère pouvoir participer à un 11Km à St Jean de Luz.

J'axe toujours ma préparation sur le travail de vitesse avec des 300 et 1000m.