Semaines 16 au 22 septembre et du 23 au 29septembre "Entre sortie longue et compétition"
"ENTRE SORTIE LONGUE ET COMPETITION"
Semaine du 16 au 22 septembre
LUNDI: REPOS
MARDI: VMA courte 10*2min 20 Km 1h45 150m+ sur tyrosse.
MERCREDI: Footing long 1h50 20 Kms 150 m+sur tyrosse.
JEUDI: VMA seuil 3 fois 10 min sur bordeaux 50 m+ 19 Km
VENDREDI: Footing cool 1h53 sur tyrosse 200m+ 23 Km
SAMEDI: Spé trail 3h depuis le pas de rolland 19 Km 1500m+
DIMANCHE: Trail des Mouettes à Seignosse 30 Km 750 m+
Au total cette semaine j'ai couru 131 Km pour 2800m+
Semaine du 23 au 29 septembre 2013
LUNDI: REPOS
MARDI: Footing cool 15Km 150m+1h20
MERCREDI: VMA au seuil 2 fois 14 min 18 Km 150m+ en 1h40.
JEUDI: VMA courte 4 fois 1min30+ 1min + 30s 19.5Km en 1h40 et 150m+.
VENDREDI: REPOS
SAMEDI: PPG esc sur biarritz 170m+ 6 Km 1h
DIMANCHE: Tri de biscarosse CD 1500m natation, 40 Km vélos, et 10 Km course à pieds. 3h 400m+
Au total cette semaine j'ai couru 68.5 km pour 1020m+
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