vincetrail33

"RETOUR A LA COMPETITION "

En ce début d'année 2014 je reprends gout à la compétition en participant au trail blanc du Pont d'Espagne. 

Je continus aussi le travail de vitesse ce qui est loin d'être facile entre fatigue et un temps pourri!!

Du coup je faits ce que je peut !!

Semaine du 06 au 12 janvier 2014

LUNDI: PPG esc Capbreton 3 séries 150m+  1h25 et 15Km.

MARDI: VMA courte 10 x 200m sur tyrosse  1h10 13 Km

MERCREDI: REPOS

JEUDI: VMA seuil 6 x 1000m sur capbreton  1h10 en 13 Km.

VENDREDI: REPOS

SAMEDI: Trail Blanc du pont d'Espagne  2h03  600m+ et 20Km.

DIMANCHE: matin: Ski

                      Soir: Footing sur Luz St Sauveur en 1h 350m+ et 10 Km

Au total cette semaine j'ai couru 71 Km en 6h48 et 1100m+

Semaine du 13 au 19 Janvier 2014

LUNDI: REPOS

MARDI: REPOS

MERCREDI: VMA courte sur Capbreton 10 x 300m  1h10 en 13 Km

JEUDI: Footing sur tyrosse en 1h10  et 13.5 Km  et 50m+

VENDREDI: Footing sur Capbreton (initialement VMA seuil mais fatigué) 

                    en 1h 20 et 15.5 Km  50m+

SAMEDI: Spé trail sur Seignosse  2h et 20Km  350m+

DIMANCHE: REPOS

Au total cette semaine j'ai couru 62 Km en 5h40 et 450m+.

Semaine du 20 au 26 janvier 2014

LUNDI: Footing sur Tyrosse 12 Km en 1h et 50m+

MARDI: VMA courte sur Cap Breton 10 x 400m  14 Km en 1h20

MERCREDI: Footing sur tyrosse  14 Km en 1h15 et 50m+

JEUDI: VMA seuil sur Cap Breton 4 x 1500m 15 Km en 1h20 

VENDREDI: REPOS

SAMEDI: REPOS

DIMANCHE: Spé trail sur SEIGNOSSE 18 Km en 1h50 et 350m+

Au total cette semaine j'ai couru 72 Km et 450m+