Semaines du 09 au 15 et du 16 au 22 juillet " Entre Repos et reprise"
" Entre Repos et Reprise"
Cette semaine du 09 au 15 juillet 2012 est basé vraiment sur le repos après l'Andorra trail.
LUNDI: REPOS
MARDI: REPOS
MERCREDI: REPOS
JEUDI: Footing cool sur Hossegor 11Km et 50m+
VENDREDI: REPOS
SAMEDI: REPOS
DIMANCHE: REPOS
Cette semaine la j'ai couru 11 Km e 50m+
Semaine du 16 au 22 juillet 2012 place à la reprise.
LUNDI: VMA courte 10 fois 30s+ 5 fois 1min+10 fois 30s 13Km et 50m+.
MARDI: Footing long 1h30 et 18km500 sur hossegor 50m+.
MERCREDI: REPOS
JEUDI: Spé trail 5h sur la vallée du Baztan 27 Km 1950m+
VENDREDI: REPOS
SAMEDI: Spé trail 2h sur l'Iparla 16 Km500 et 1000m+
DIMANCHE:Footing long sur hossegor 17 Km 1h45 80m+ dont 6 km de plage.
Cette semain j'ai donc couru 92 km en 11h50 et 3120m+.
La semaine prochaine on reprends le travail de qualité.
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