vincetrail33

"UNE QUINZAINE POUR SE REFAIRE LA CERISE"

Après avoir chopé une villaine gastro j' ai mis ces deux semaine à profit pour me refaire une santé mais bon ma préparation général est tronqué!

Semaine du 10 au 16 février 2014 Du vollume!

LUNDI: Footing cool 1h  11Km  50 M+

MARDI: REPOS

MERCREDI: VMA courte sur CAPBRETON 12 x 300 m 13 Km

JEUDI: REPOS

VENDREDI: Spé trail 3h Sur l'artzamendi  19 KM 1200m+

SAMEDI: Footing long 1h50 20 Km 175 m+

DIMANCHE: matin: Spé trail avec le club reco St pée trail 22 Km 1050 m+

                   Après midi: footing cool 10 Km

Au total cette semaine j'ai couru 95 km et 2500 m+

Semaine du 17 au 23 février 2014

LUNDI: REPOS

MARDI: REPOS

MERCREDI: Footing cool sur la plage de la Bare à Anglet 17 Km 150 m+.

JEUDI: VMA seuil en cotes sur la Rhune 12 min+ 8min + 4min  1000m+ 11.5 Km

VENDREDI: REPOS

SAMEDI: Footing cool sur tyrosse 58 min 11.5 Km 50 m+

DIMANCHE: REPOS

Au total cette semaine j'ai couru 40 Km pour 1200m+