vincetrail33

Cette semaine fut particulièrement marqué par une semaine rempli se soleil.

Une Grosse tache les attentas sur paris!!

LUNDI: REPOS

MARDI: VMA courte 10x1 min r=1min  13 Km (230m+)

MERCREDI: Spé trail + PPG  5 séries dans les escaliers   14 Km (700m+)

JEUDI: REPOS

VENDREDI: VMA seuil 6x3min  r=2min   15Km (350m+)

SAMEDI: Spé trail  sur les cretes de PEYROLLES entre 2500 m alt et 2600 m alt depuis le poet Olagnier 1820 m alt   15Km (900m+)

DIMANCHE: Rando en famille chargé à 20Kg  4km (200m+)

                     Séance de cotes 10x20s  + footing de 13 Km (350m+)

Cette semaine j'ai couru 70 km   2700m+

La semaine prochaine place à la récupération