vincetrail33

VMA AU SEUIL COTE A LA CHAMBRE D'AMOUR A ANGLET 2  A 4 FOIS 2000 M

Vous chercher ou faire de la VMA au seuil spé cote (Utile pour le trail).

Ami coureur n'hésitez pas à aller à anglet à la chambre d'amour.

Tout d'abord petit conseil garrez votre voiture plage de la barre au Mc DO à coté de la patinoire.

Départ pour l'échaufement + ou- 4 Km on arrive vers la plage central.

Départ depuis le début du bar voir plan (en clic sur le lien).

C'est parti pour 700m de plat vers le boue de la plage on commence à appercevoir la côte!!!

Au parking on s'engage dans cette côte de 420m pour 38 m de dénivelée positif les 300 premier mètre se monte en moyenne entre 6 et 7 % et les 120 dernier entre 14 et 17% d'ailleur on calle un peu à ce moment la !!!

Au point haut on entamme la descente de 780m à une moyenne entre 4 et 5 %.

Ne pensez pas que l'on travail pas dans la descente bien au contraire on est à bloc le cardio est à plein régime en plus vos muscles sont fatguée de la côte pour ma par la série de trois je la tourne en moyenne en        7 min30s.

N'oubliez pas la récup est divisé par deux sur le temps de course. Ex:8min de course =4 min de récup.

On reviendra en footing de retour au calme au point de départ.

A vos chaussures!!!!!

le lien: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=cawvtgnnabzgsgtx